节节败退的发际线，逐渐松弛的大肚皮，面泛油光的大黄脸.......这些油腻中年人的特质，让诗酒年华的年轻人也纷纷端起了保温杯，勤勤恳恳地开始养生。

仔细想想也正常，现代社会每个人的身心都承受着巨大压力。“今天不养生。明天养医生”已成为了多少人的养生金句。

不过还有很多喊着健康生活的口号却依然保持不良的生活习惯的年轻人，敷着最贵的面膜，熬着最多的夜;一边保温杯泡枸杞，一边火锅烧烤炸薯条……说白了还是没有意识到问题的严重性，再或者说就是懒!!管不住嘴迈不开腿说的是不是你?良好的作息搭配适量的运动，再选择健康的食物，身体想不好都难。

中国人历来最讲究食补，古人云：药补不如食补，美味又营养，健康又享受。可是现在很多的年轻人只注重当下口感的享受和味蕾的刺激，爱吃垃圾食品、不喝水只喝饮料、不停摄入各种添加剂，这是万万不可取的。随着生活品质和思想觉悟的提高，也有不少人开始想要改变这种“亚健康”的状态，最应该做的就是从改善不良饮食习惯入手！

问：如何改善不良饮食习惯呢？

答：

一、首先一定要选择清淡的饮食，多吃粗粮。为何现在很多人都提倡清淡饮食呢？因为清淡饮食对于身体有很大的好处，补充来了营养物质，同时也不会摄入过多的油脂。

二、再就是要多吃蔬菜瓜果。蔬菜瓜果中含有的营养物质是其他物质不能比拟的，所以多吃一些瓜果，一天一个水果就已经足够。

三、其次就是一定要慢吃饭菜，因为细嚼慢咽的吃饭可以减少更多食物的摄入，同时也能有助于消化，对于肠胃有很大的好处。

四、再就是少吃高脂肪和高热量的食物、少吃零食、不喝不健康的饮料，如果不喜欢喝白开水，可以选择冲一杯恩济堂的秋梨膏水，酸酸甜甜好喝又健康。还可以选择御香斋这样专做健康饮品的品牌，我们的冰糖炖梨、酸梅汤、野沙棘汁、野蓝莓汁都很不错。